Yin Yoga ist ein langsamer, ruhiger, sanfter, passiver und statischer Yoga-Stil, der größtenteils im Liegen und Sitzen praktiziert wird. Diese Praxis ist für alle Altersgruppen, Geschlechter und körperlichen Konstitutionen zugänglich.

Der Fokus liegt auf dem langen Halten der Positionen für 3-5 Minuten, um anatomische Zuglinien im Körper zu stimulieren. Dabei wirkt Yin Yoga auf die Yin-Strukturen des Körpers wie Knochen, Gelenke, Bänder, Sehnen und Faszien, ohne muskuläre Anspannung oder Anstrengung.

Diese ganzheitliche Praxis beeinflusst Körper, Geist und Seele. Die Asanas werden aus dem Hatha-Yoga entnommen und sind die perfekte Ergänzung zu den yang-orientierten, westlichen Yogastilen.

Die Idee hinter Yin Yoga ist, dass die Lebensenergie (Prana, Qi) der Aufmerksamkeit folgt, wodurch Heilung in den betroffenen Körperzonen stattfinden kann. Diese Praxis konzentriert sich auf Strukturen, die ausschließlich durch langes Halten der Asanas beeinflusst werden können, ähnlich wie Meditation in spezifischen Positionen.

Durch die Integration der Atmung wird der Körper regeneriert und zur Ruhe gebracht. Die Basis dieser „Stillen Praxis“ mit Fokus auf Selbstwahrnehmung sind die traditionelle chinesischen Medizin (TCM), der Taoismus und die Meridianlehre. In den Yin Yoga Asanas finden sich die fünf Elemente (Holz, Wasser, Erde, Feuer, Metall) und die zwölf Hauptmeridiane (Jing Mai) wieder.